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滑雪时防止意外要遵守规则防碰撞

滑雪时防止意外要遵守规则防碰撞了解滑雪规则事先要很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。如果是初学者，要请滑雪教练进行初级技术指导，掌握一些基本的滑雪要领和规则。同时应

续航提升新能源车市拐点临近

本报讯（实习记者杨天悦）今年上半年，中国汽车业负增长，唯有新能源汽车保持了48.5%和49.6%的产销增长。但对于多数消费者来说，新能源车仍是购买家庭第二辆车时的选择。新能源车何时取代燃油车成为消费者的购车首选？广汽新

北京南城八卦掌高手白玉才先生早年演练的程派八卦掌及实战应用难得一见！

在当今的武林届，还有一位师承名门，年届七旬，习练程式掌法五十余载，身怀传统武功真技，几十年隐居民间辛勤耕耘、传功授徒而不为圈外人所知的八卦掌老前辈。这就是家住京郊、现为北京八卦掌研究会顾问的白玉才先生。说起白先生，不能不

葡媒：阿森纳看中波尔图中场

据葡萄牙《竞赛报》报道，阿森纳有意引进波尔图中场达尼洛-佩雷拉。阿森纳非常希望利用1月开启的冬季转会市场收购一名防守型中场。他们为此瞄准了多个目标，而波尔图后腰达尼洛已进入枪手主帅温格的视线之中。这名24岁中场是在今年夏

一线城市广州租金最友好长租公寓性价比受90后青睐

一线城市中广州租金最友好长租公寓性价比受90后青睐每经记者黄婉银每经编辑魏文艺随着毕业季和换租期的到来，租赁市场正在逐步进入传统旺季。值得注意的是，作为一线城市房价“最友好”的广州，在房租上排名也是垫底。虽然此前

中华人民共和国人类遗传资源管理条例(全文内容)

新华社北京6月10日电中华人民共和国人类遗传资源管理条例第一章总则第一条为了有效保护和合理利用我国人类遗传资源，维护公众健康、国家安全和社会公共利益，制定本条例。第二条本条例所称人类遗传资源包括人类遗传资源材料和人

马刺将为邓肯马努开合同巧妙省钱再签大牌

再来一年？新浪体育讯　北京时间6月21日，近日一则令包括勒布朗-詹姆斯在内的NBA球员们抓狂的消息传来，据《圣安东尼奥新闻快报》报道，圣安东尼奥马刺可能和蒂姆-邓肯续约2年，起薪约为700万美元左右，若这成真，马刺将腾出

中国代表团将在圣保罗设立里约奥运备战大本营

新华社里约热内卢1月13日体育专电（记者姬烨）据巴西《圣保罗页报》13日报道，中国奥运代表团将在圣保罗的皮涅鲁斯体育俱乐部设立赛前训练大本营，届时将有约350名代表团成员来此为里约奥运会进行最后备战训练，而美国、英国等代

五款特调果蔬酒暖身又瘦身

Kiwi Sour原料：30毫升42 Below Kiwifruit伏特加，新鲜猕猴桃1粒，2粒柠檬挤压取汁，3片罗勒叶，1汤匙褐糖。制作方法：将罗勒叶切成碎段，并同新鲜柠檬汁、褐糖与42 Below Kiwifruit

“划船”练出漂亮后背

身材偏瘦的人，肩胛骨突出，看起来很不美观。这是由于后背上部的肌肉过于孱弱造成的，同时，含胸驼背等不良姿势，以及脊椎伤痛等病也都与背肌力量不足有关。以下几个简单的健身动作，可以帮我们改变这种状况。没有训练基础的朋友，可以尝

腰长腿短？身体“微整形”运动

提起“微整形”，我们首先想到的是各种各样重塑面部美好轮廓的外科手术，但在这里，我们要说的却是和面孔无关，也和“刀枪”针剂无缘的夏季运动塑身计划。也许你本已纤瘦苗条，但却总给人弱不禁风的“病西施”感觉；也许你的体重远不像看

跳水中怎样预防颈椎损伤

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。跳水是一项受人喜爱的体育活动。

初学者健身都需要注意些什么?

对于刚进健身房的健身初学者来说，健身并不能盲目，需要掌握一些技巧，遵循一些原则才行，这样才能更好地保护自己，不让自己受到硬力的伤害；那么，初学者健身都需要注意些什么？需要遵循哪些原则呢？我们一起来了解一下吧!一、负重力

运动体力补充全攻略

经常从事高强度运动的人应该每天不断地补充所消耗的肝糖、水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在运动后30分钟内补充，以便迅速恢复体力。因此，适合运动后恢复体力的食谱应该具备以下条件：大量的流食如水、果汁、运动饮料

4组动作护脊椎

坐姿再正确，维持时间过久，还是会伤身。偶尔起身动动，能避免肩颈腰背出问题。近日，台湾《康健》杂志载文，请几位医生为大家推荐他们每天必做的健身动作，简单易学。复健科医生许瑞仁：贴墙壁站。最常做的保养动作就是贴着墙壁站5—1

IT白领如何做午间美体健身操

网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。您不妨一试：深呼吸：举臂扩胸，胸、腹

清晨起床健健身

搓脸：用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴10余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到额尖汇合。如此重复20次，可促进面部血液循环，也能美容。转睛：先左右，后上下，各转眼球10余次，有增强视力和减少眼疲之功。挺腹：平卧、

五大运动方法缓解男性遗精

遗精只要不是频繁发生，对健康不会产生影响。但是，如果遗精过于频繁，比如1～2天就有1次，或者一有性冲动就排精，那就是病态了。体育疗法对增强体质、调节神经功能、治疗遗精有独特的功效。下面介绍几种简便易行的方法：静立半蹲站桩

适当调整自行车坐垫高度省力又健康

骑自行车强身健体，相较于慢跑等运动，骑自行车对下肢造成的冲击和负担较小。但如果车座位置不正确，反而会造成运动伤害。据台湾《联合晚报》报道，台湾师范大学体育系教授相子元研究发现，自行车车座调整到合适的高度，不但骑车时省力，

每天走一万，降脂又降糖

美国托马斯·杰斐逊大学内分泌学副教授凯文·福隆认为，运动与正确饮食、服药和调节压力同等重要。据他介绍，起始于2002年的“美国糖尿病预防计划”发现，每周运动150分钟的糖尿病前期患者减轻了7%的体重，明显降低了他们患上糖

跑步和快走哪个更减肥能够坚持才是最好的

跑步和快走均为人们选择的减肥项目，那么这两者相对比较，哪个更减肥呢？也许很多人会对跑步和快走哪个更减肥这个问题感兴趣，我们肯定也会想哪个减肥好，就选择哪一个，这是大多人的普遍心理。下面小编就为你解释下哪种最减肥吧。跑步和

游泳减肥有绝招

下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身

办公室腿部锻炼妙招

办公室生活，每天腰酸背痛腿抽筋……这样的苦日子你还要继续吗？新生代白领，我们要健康也要美丽，午休10分钟，跟着我们行动起来，简单几个动作就能帮你舒筋活络，还能轻松雕塑完美身材。Step1：找一把结实的椅子，坐好坐稳，双脚

悬崖边上耍瑜伽你见过吗

瑜伽可谓是印度的国粹之一，许多瑜伽爱好者喜欢在闲暇时，练习一下瑜伽舒展筋骨。而一些级别比较高的人则喜欢在清晨，来到海边或者是悬崖边，呼吸着新鲜的空气，进行瑜伽训练。不过61岁的老人基夫则是个特别的例子，他可以在悬崖峭壁之

“划船”练出漂亮后背

身材偏瘦的人，肩胛骨突出，看起来很不美观。这是由于后背上部的肌肉过于孱弱造成的，同时，含胸驼背等不良姿势，以及脊椎伤痛等病也都与背肌力量不足有关。以下几个简单的健身动作，可以帮我们改变这种状况。没有训练基础的朋友，可以尝

有氧运动，减肥最科学

肥胖已成为影响人类健康的大敌，减肥旋风刮遍全球。减肥机构如雨后春笋般兴起，减肥方法是五花八门。概括起来有节食、食疗、针炙、气功、手术、运动等方法。在繁多的方法中并非都好，我们认为运动减肥最理想。运动不仅能直接消耗人体热

教你如何对付越来越“涨”的身体

男性易发胖的部位和女性不同，通常啤酒肚是年轻男性最头痛的事。这是一个不容回避的事实：一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且每当他老一点，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。一个男

男人做协调性运动更有利健康

35岁是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理机能已出现微妙的衰退迹象。因此，男士们从35岁开始，就要有针对性地加强运动了。处方1练习方法：两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量

饮食习惯帮助燃烧卡路里，增加肌肉

　到现在为止，你可能明白了这个饮食计划是恢复和增长肌肉最有效的方法之一。令人吃惊的是，把这个计划发挥到极致可以得到更好的效果。当你每周暴食一次时，摄入两倍于平时摄入量的卡路里，你的身体并不能感知这些卡路里是应该被作为

糖尿病人运动前应先测血糖

初患糖尿病的患者，运动后要注意测一下血糖。运动是治疗糖尿病的基本措施之一，但剧烈运动会让身体分泌很多激素，其中便存在与胰岛素对抗的激素，它会使血糖更高，出现一些急性并发症，尤其容易出现酮症酸中毒的并发症。运动有时也会引起

健身须八戒

健身食品—甘薯跑步健身早晨好还是傍晚好健身运动后喝蜂蜜好处多多要将健身（健身食品）付诸行动并坚持到底，而不能心血来潮虚有其表。健身的八个坏毛病一、道貌岸然。一到假日，立马便套上健身休闲装，仿佛不往身上套上一套从里到

时尚运动也应该预防运动损伤

瑜伽、街舞等时尚运动很受年轻人追捧。这些运动项目看似比打球、跑步等项目运动量小，但运动不当造成损伤的危险性可并不小。专家建议，做这类运动时也要做好热身，量力而行，以免造成损伤。武汉一位女士前不久参加了一个瑜伽学习班。上过

布拉德皮特健美方法

在《格斗俱乐部》公映以后，布拉德＆＃8226；皮特的身材成为很多男性的幻想。他苗条且不乏肌肉的身材的确十分健康，而且很多人也希望通过锻炼来达到这一效果。他采用的是典型的每天专门锻炼一个特定肌肉群，然后再给这块肌肉群一周休

警惕：九种习惯正伤害你的肾

近年来很多人都在通过各种药物保护肾脏，其实在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停的伤害你的肾，只是你未曾注意到而以，所以要保护好你的肾脏，必须从改变你的不良饮食和生活习惯开始。1、不爱喝水大部分男人对喝水都没多大兴趣

跑步懂要领，去脂不长肌肉

运动虽然可以强壮体魄、降脂减肥，但运动减肥时应该注意以下几点，运动虽然可以强壮体魄、降脂减肥，但运动减肥时应该注意以下几点：1、因人而异。减肥者运动前一定要进行身体检查，如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，不

加入走班族健身又享受

为了缓解久坐后的沉重和僵硬感，越来越多被禁锢在写字楼格子间的上班族，开始以步代车，走路上下班，逐渐形成了时下流行的“走班族”。虽然走路上班只是一种方式，但它同时也是一种减压的方法，它不仅改变了人们的生活状态，还赋予了人们

运动服的功能与作用

运动服的最大功用就在于在运动的时候可以最大程度地发挥运动员的潜能，而在户外活动时穿着的舒适性以及是否可以保护人体不受伤害。如今消费者的自然需求就是服装的性能，比如像防护性能和舒适性能等等。虽然说在购买时会更多地考虑价格的

收腹翘臀有氧运动轻松搞定

在美国风行的有氧运动搏击操，运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的

史上最有效的十大健腹动作

踩单车动作·踩单车动作是针对腹直肌（即“六块腹肌”）和斜肌（即腰部）最好的健身动作。正确的动作做法是：1．仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后；2．两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子；3．伸直左腿，与地约成45

饭后的7个好习惯让你告别发胖

减肥的同时保证不反弹是最重要的。怎样才能吃得饱还能吃得好？下面的7个秘籍教你饭后不发胖。烧烤后吃根香蕉烧烤后吃根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在

女性看过来 2运动排毒瘦腹

长期坐着不运动，小腹会突出，变成大肚婆，真的很难看。改变大腹便便，运动从此刻开始！2运动让你不但瘦身瘦腹，能有效的为你解决腹部的凸起问题，还能排毒缓解便秘，再也不用担心厚实的小腹被人看到了。女性看过来 2运动排毒瘦腹排毒

午休好选择板凳瑜伽

利用午休时间在办公安桌边做几式简单易学的瑜伽术，不仅可以减轻颈椎、腰肌劳损症状，还可轻松keep住健美身材。快和同事们跟着来吧!过年啦，放假啦，自由啦，吃、喝、玩、乐啦!结束啦，上班啦，忙碌啦，节后综合征又犯啦!春节长假

教你吃玉米最营养的方法

玉米是抗眼睛衰老的极佳补充食物美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示，摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低43%罹患老年黄斑性病变的几率。玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰。因此美国医学家也认为，玉米

运动中要学会保护自己

运动前准备工作在运动前最好先做个10—15分钟的热身，然后才进行主要的运动。运动中不要忘了适时的补充水分，因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。运动时最好能配合呼吸（腹式呼吸）以不剧烈、能持久的运动为宜，避免过度剧烈的

“跳水运动”并非娱乐性运动！

尽管公共游泳场所都贴有＆ldquo；禁止跳水＆rdquo；的警示牌，但依然有人视而不见，从池边跃入水中，闹得水花四溅，池中人纷纷躲避。国家游泳中心社会部主任金志提醒大家，跳水的安全隐患多，为了自己及他人的安全，最好别做尝

认识锐步智能型运动鞋

日前，著名运动用品制造商锐步推出世界上第一双能够自动充气、配合脚型的运动鞋。这款运动鞋被命名为“锐步PUMP 2.0”，它所采用的突破性量身定造科技，为运动带来真正的转型革命。穿上锐步PUMP 2.0只要走上五步，智能的

儿童不宜多吃的20种食物

医学专家提醒家长，以下20种食物儿童不宜常吃多吃，否则，有害无益。1、桔子：桔子含有叶红素，吃得过多，容易产生“叶红素皮肤病”、腹痛腹泻，甚至引起骨病。2、菠菜：菠菜中有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸

减肥锻炼进行科学的锻炼

想要减肥的人都会有自己的一个锻炼计划，每个人的情况都不一样，因此制定减肥的时间规划也不一样，其实锻炼的时间不是重点，重点在于锻炼时间的总量，以及减肥锻炼的项目，再加上你的坚持，那么肯定会有很好的效果。减肥锻炼减肥锻炼的运

秋季健康运动和饮食减肥指南

秋季如何运动减肥首先，秋季健身计划要围绕减肥来制定。秋季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在秋冬季节体重都达到最重。另一方面，秋冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。其次，秋季人的免疫力下降，轻易生病，因此秋季健

倒立运动知多少

地心引力带来的变化人类的进化使我们能够以直立的方式行走、生活。然而，由于地心引力的作用，长期直立让我们的身体悄然发生着变化：一、由于血液循环由横向变成竖向，造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。二、心脏和肠胃在地心引力

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